Рецепты

Смузи с водорослями и семенами льна

By Июнь 6th, 2019 No Comments

Рецепт от Кихаевой Марии (@mariya_recipes)

Вкусное растительное питание 🌿💚 Делюсь полезными рецептами 🍽

Смузи с водорослями и семечками льна🌱

Этот смузи я готова теперь есть каждое утро! За счёт добавления водорослей и семени льна получается такая густая текстура, как у мусса и его удобно есть ложкой. Такой смузи точно даст заряд витаминов,энергии и бодрости на целый день!💪

Почему так важно включать водоросли в свой рацион?
Водоросли- кладезь витаминов. Они снабжают организм человека витаминами А,группы В,С,D,K,PP.
В водорослях фантастическое содержание йода.При этом до 95% йода находится в виде органических соединений (10% которых связаны с белком),что способствует полноценному его усвоению.

Водоросли обладают способностью извлекать из морской воды и аккумулировать огромное количество минералов.Например, концентрация магния в ламинарии превышает её содержание в морской воде в 10 раз,серы в 17,брома в 13 раз.
Качественное и количественное содержание макро и микроэлементов в морских водорослях близко к составу крови человека,что позволяет их рассматривать как сбалансированный источник насыщения организма необходимыми веществами.

А семена льна отличный источник пищевых волокон и здоровой дозы омега-3, магния, селена, фосфора.

Готовим смузи:
🌱1 ст.л семян льна
🌱1 ст.л сушенной ламинарии у меня от @vodo_ros
🌱1 яблоко 🍏 или груша 🍐
🌱1 киви 🥝
🌱любая зелень 🥬
🌱немного воды 💦

✔️Ламинарию и семена льна замочить по отдельности на несколько часов
✔️В чашу блендера помещаем яблоко,киви,лён и водоросли,любую зелень,добавляем немного воды,по желанию немного мёда,сиропа или финики
✔️Измельчаем до консистенции
✔️Украшаем смузи любыми ягодами ягодами и орешками.

Приятного аппетита !🌱🌿

Ответить